4 hetes gerincterápiás alapozó jóga program
Stabil alapok a fájdalommentes, tudatos mozgáshoz.
Ülőmunkát végzel?
Gyakran érzel derék- vagy hátfeszülést?
Úgy érzed, hiába nyújtasz, a probléma újra visszatér?
Sok esetben nem a mobilitás hiánya okozza a panaszokat, hanem a stabilitásé.
A mélyizmok megfelelő működése, a testtartás tudatosítása és az alapmozgások pontos kivitelezése nélkül a gyakorlás könnyen kompenzációkhoz vezethet.
Ez a 4 hetes, egymásra épülő gerincterápiás alapozó program abban segít, hogy biztonságos, stabil alapokra helyezd a gyakorlásodat.
Kiknek ajánlott a program?
ülőmunkát végzőknek
visszatérő nyak- hát- vagy derékpanasz esetén
testtudatukban fejlődni vágyóknak
A program nem helyettesít orvosi kezelést, de preventív és stabilizáló szemlélettel támogatja a gerinc egészségét.
Mitől más ez, mint egy hagyományos jógaóra?
Az alkalmak egymásra épülnek, a gyakorlás tudatosan felépített struktúra mentén halad.
A cél nem pusztán a mozgás, hanem:
a mély stabilizáló izmok aktiválása
a helyes légzés és tartásminták rögzítése
a kompenzációk felismerése
a hosszútávon fenntartható gyakorlási alapok kialakítása
Kis létszámú csoportban (5–8 fő) dolgozunk, így lehetőség van személyes figyelemre és korrekcióra.
Miből áll a program?
A program tartalma
9 x 90 perc csoportos foglalkozás
1 x 50 perces egyéni állapotfelmérés
strukturált jegyzet
nyomtatott szádhana-napló a gyakorlás követéséhez
Az egyéni állapotfelmérés során:
átbeszéljük a mozgáselőzményeidet és esetleges panaszaidat
testtartáselemzést végzünk
megvizsgáljuk az alapvető izomműködéseket
elsajátítod azokat a kulcselemeket, amelyek végigkísérik a teljes programot
Ez biztosítja, hogy a csoportos gyakorlás számodra is biztonságos és személyre szabott legyen.
Részletek és jelentkezés:
Időpontok:
Szerda és pénteki napokon 17:00 - 18:30
Április: 15, 17, 22, 24, 29
Május: 6, 8, 13, 15
Helyszín:
Mantra Jógastúdió: 1027 Budapest, Margit körút 31–33.
Részvételi díj:
85.000 Ft
Early bird: 78.000 Ft
(március 20-ig történő befizetés esetén)
Előleg: 35.000 Ft
A jelentkezés az előleg vagy az early bird összeg átutalásával válik véglegessé.
Az egyéni konzultáció időpontja az előleg beérkezését követően foglalható.
A program minimum 5 fő jelentkezése esetén indul.
