Egyéni jóga - személyre szabott gyakorlás
Az egyéni jógaórák keretében a Hatha-jóga tradicionális irányzatát követve alakítjuk a gyakorlást, teljesen személyre szabottan. A gyakorlatok – ászanák, légzőgyakorlatok, relaxáció és meditáció – aránya sajátos igényekhez igazodnak. A jóga különféle eszközeit abban az arányban állítjuk össze, ahogyan az a jelen élethelyzetében a gyakorlót a leghatékonyabban támogatja.
A gyakorlás fókusza lehet nyak-, váll- és hátfájdalmak csökkentése, de irányulhat akár a stresszkezelésre és az idegrendszer ápolására is. Tradicionális megközelítésében pedig egy komplex tudomány, melynek megismerése segítséget nyújthat az életmódváltásban, valamint kezdetét jelentheti egy önismereti utazásnak.
A hiedelmekkel ellentétben a jógapózok kivitelezése nem igényel különleges képességeket, vagy extrém rugalmasságot, csupán tapasztalt oktatót. Teljesen kezdő szinttől is bátran ajánlom kipróbálni!
8 alkalmas teljesen kezdő egyéni jóga tanfolyam
A tanfolyam alkalmain elsajátíthatod:
a mozgásformához szükséges teljes testet átmozgató bemelegítő gyakorlatokat,
a stabilizáló mélyizmok bekapcsolására irányuló kiegészítő gyakorlatokat, amelyekkel biztonságossá és sérülésmentessé válik a gyakorlás,
kezdő típusú āsanák (jógapózok) kivitelezését egyénre szabottan, a segédeszközök megfelelő használatával,
a Sūrya-Namaskāra (Napüdvözlet) gyakorlatát lépésről lépésre,
kezdő típusú prāṇāyāma (légzésszabályozás) gyakorlatokat,
valamint a stresszkezelésre és az egészségmegőrzésre irányuló alapvető életmódbeli tanácsokat.
A tanfolyam elvégeztével a további egyéni gyakorlás lehetősége biztosított, valamint lehetőség van csoportos órára való becsatlakozásra is.
