P I L A T E S
a várandósság minden szakaszára.

Egy rendszerbe foglalt, trimeszterekre bontott Kismama Pilates Online Program, amely segít mozgásban maradni a terhességed alatt - a saját tempódban, otthonról.

Bevezető áron november 1-ig!

24. 900.- 22.900.-

Regisztrálok!

  • jól esne a mozgás, de bizonytalan vagy, hogyan is kezdj hozzá?

  • változnak a tested igényei?

  • deréktáji problémák kezdődtek nálad?

  • fáj a szeméremcsontod?

  • napi 10-25 perc mozgás is értékes énidőt jelentene?

Te is érzed, hogy…

Én is ezért állítottam össze a Kismama Pilates Online Programot!

  • 3 trimeszterre bontott gyakorlás

  • 300+ perc mozgás- és tudásanyag

  • 10-25 perces, kezdők számára is végezhető gyakorlatsorok

  • extra oktatóvideók a várandósság során felbukkanó problémák kezelésére

  • szülésre hangoló kiegészítő tartalmak

  • PDF útmutató

  • örök hozzáférés

Miben tud segíteni a program?

  • a várandósság során jelentkező derék- és hátfájás enyhítésében, 

  • szeméremcsonti fájdalom kezelésében, 

  • medenceövi diszkomfort javításában, 

  • a medencefenék izmainak tudatos használatában, 

  • tartásjavításban, 

  • a légzőkapacitás növelésében, 

  • szülésre való felkészülésben, 

  • valamint a tudatos jelenlét gyakorlásában.


A woman practicing yoga indoors, seated on a blue yoga mat, performing a side stretch with her right arm extended overhead. She is wearing a sleeveless pink top and dark leggings. The room has wooden floors, a white and wood-paneled wall, and yoga posters, with a painting above her.

Mit tartalmaz a program?

  • oktatóvideó az APPI Klinikai Pilates kulcselemeinek elsajátításához, 

  • I-II-III. trimeszter szerint módosított várandós Pilates gyakorlatok, 

  • mobilitás fokozás és nyújtás a kismama jóga elemeinek segítségével, 

Extrák:

  • a várandósság, valamint a vajúdás folyamata alatt alkalmazható testhelyzetek és légzőgyakorlatok,

  • keresztcsont- és szeméremcsonti ízület oldása otthon,

  • feszültségoldó vezetett relaxáció. 


A woman practicing yoga in a room with spiritual posters and a painting of a deity on the wall. She is in a balancing pose with one leg extended back and her hands in a prayer position against the wall.
Regisztrálok!

Gyakran ismételt kérdések

  • Ha panasz, illetve orvosi ellenjavallat nem áll fenn, a klinikai pilates gyakorlatok már akár az első hetektől is biztonsággal végezhetők.

  • Igen! A rendszerezett videók segítenek elindulni az alapoktól, s ezekhez később is bármikor visszatérhetsz.

  • A várandósok számára módosított mozgásformák általában eszközigényesek, de törekedtem a minimális eszközhasználatra. Jól jöhet egy jógamatrac és egy pilates kislabda, de minden eszköz helyettesíthető egyszerű házi megoldásokkal és némi fantáziával!

  • A regisztrációd beérkezése után számlát állítok ki, melynek kiegyenlítése után 24 órán belül biztosítom a hozzáférést a Google Drive mappához, valamint egy PDF útmutatót, melynek figyelmes átolvasása után megkezdheted a gyakorlást a saját tempódban.

  • A program bevezető ára 22.900 Ft. A kedvezmény 2026. november 1-ig vehető igénybe!

  • A Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolán végeztem, mint hatha-, kismama-, és gyermekjóga oktató. Tanulmányaimat ezután olyan irányokkal egészítettem ki, amelyek a sérülésmegelőzés és a rehabilitáció témakörében mélyítették ismereteimet. Így találkoztam többek között az APPI klinikai pilates módszerével, melyet azóta is sikerrel alkalmazok praxisomban. (Bővebben a Klinikai Pilates menüpont alatt.)

    Jelen pillanatban pedig az első várandósságom formál és tanít tovább. Tudom és átérzem, hogy nőként különféle háttérrel és élettapasztalatokkal érkezünk életünk ezen örömteli, de olykor megpróbáltatásokkal tűzdelt időszakába. Ezért arra törekszem, hogy értő, biztonságot adó és trauma-informált kísérőd legyek. 


Close-up of a woman with dark hair wearing a sleeveless white top, gold necklace, and earrings, standing in front of a blurred bookshelf in an indoor setting.