Új kis élet, nagy változás.

  • Már egyre nehezebb megfordulni az ágyban?

  • Fáj a derekad?

  • Feszül a szeméremcsontod?

  • Becsurran-cseppen tüsszentéskor?

Segítek, hogy várandósságod minden szakasza alatt örömmel, fájdalommentesen és biztonságban mozogj!

Jelentkezz be hozzám!

Kismama torna a várandósság minden szakaszára

Az APPI klinikai Pilates egy olyan mozgásszemlélet, amelyet eredetileg gyógytornászok fejlesztettek ki a biztonságos és fokozatos terhelés támogatására. A várandósság alatt különösen jól alkalmazható, mert segít a test változásaihoz igazodó, tudatos mozgás kialakításában.

A hatha-jóga szemlélete pedig abban segíthet, hogy kiegyensúlyozottan és nyitottan fogadhasd ezeket a változásokat, melyeket mind fizikai, mind pszichés szinten tapasztalsz a terhesség során.

Miben tudok segíteni a babavárás alatt?

  • a várandósság során jelentkező derék- és hátfájás enyhítésében, 

  • szeméremcsonti fájdalom kezelésében, 

  • medenceövi diszkomfort javításában, 

  • a medencefenék izmainak tudatos használatában, 

  • tartásjavításban, 

  • a légzőkapacitás növelésében, 

  • szülésre való felkészülésben, 

  • valamint a tudatos jelenlét gyakorlásában.


A woman practicing yoga indoors, seated on a blue yoga mat, performing a side stretch with her right arm extended overhead. She is wearing a sleeveless pink top and dark leggings. The room has wooden floors, a white and wood-paneled wall, and yoga posters, with a painting above her.

  • egyéni állapotfelmérés, 

  • személyre szabott gyakorlás, 

  • az APPI klinikai pilates kulcselemeinek elsajátítása, majd módosított gyakorlatainak végzése - akár otthon is, 

  • mobilitás fokozás és nyújtás a jóga elemeinek segítségével, 

  • a várandósság, valamint a vajúdás folyamata alatt alkalmazható légzőgyakorlatok elsajátítása,

  • vezetett relaxáció. 


Mit tartalmaz a foglalkozás?

A woman practicing yoga in a room with spiritual posters and a painting of a deity on the wall. She is in a balancing pose with one leg extended back and her hands in a prayer position against the wall.

Gyakran ismételt kérdések

  • Ha panasz, illetve orvosi ellenjavallat nem áll fenn, a klinikai pilates gyakorlatok már akár az első trimeszter alatt is biztonsággal végezhetők.

  • Igen! Az egyéni munka kifejezetten támogatja, hogy a saját tempódhoz igazítsuk a gyakorlást, az alapoktól kezdve.

  • Minden eszközt biztosítok számodra, amire szükséged lehet a gyakorlás során. Kényelmes öltözetet hozz magaddal, amely nem gátol a mozgásban!

  • E-mail és telefonos elérhetőségem megtalálod a Kapcsolat menüpont alatt. Rendelőm a 3. kerületben, a Bécsi úton található.

  • Az óradíjról és a lemondási feltételekről kérlek tájékozódj az Árak & Házirend menüpont alatt!

  • A Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolán, mint hatha-, kismama-, és gyermekjóga oktató. Tanulmányaimat ezután olyan irányokkal egészítettem ki, amelyek a sérülésmegelőzés és a rehabilitáció témakörében mélyítették ismereteimet. Így találkoztam többek között az APPI pilates módszerével, melynek jótékony hatásait saját bőrömön is tapasztalom.

    Jelen pillanatban pedig az első várandósságom formál és tanít tovább. Tudom és átérzem, hogy nőként különféle háttérrel és élettapasztalatokkal érkezünk életünk ezen örömteli, de olykor megpróbáltatásokkal tűzdelt időszakába. Ezért arra törekszem, hogy értő, biztonságot adó és trauma-informált kísérőd legyek. 


Close-up of a woman with dark hair wearing a sleeveless white top, gold necklace, and earrings, standing in front of a blurred bookshelf in an indoor setting.