Az egyéni jógaórák alkalmával a hatha-jógának egy tradicionális irányzatát örökítem tovább. Ennek során lehetőség van a gyakorlást az egyéni célok és preferenciák szerint igazítani, hogy az ászanák, a légzőgyakorlatok és a relaxációs, illetve meditatív elemei a jógának olyan arányban egyesüljenek, ahogyan az a gyakorlót jelen élethelyzetében a leghatékonyabban szolgálja.

Főiskolai specializációmnak köszönhetően kismamákat, illetve gyermekeket is tudok segíteni testi-lelki egyensúlyuk megteremtésében.

Az egyéni preventív gerinctréning foglalkozásokon motoros-kontroll, stabilizációs és erősítő gyakorlatokkal javítunk az idegrendszer és az izmok kapcsolatán, a testtartáson, a gerinc egészséges struktúrájának megőrzésén. A tartóizmok megerősítésén és a nyújtani kívánt izmok lazításán egyaránt dolgozunk, a megfelelő izombalance eléréséért.

A foglalkozást azok számára ajánlom, akik megelőző szándékkal gyakorolnának a gerincük egészségéért, a testtartás javításáért és felvennék a harcot a mozgásszegény életmód ellen. Kiváló felkészülést nyújthat továbbá olyan kezdő jógázni vágyóknak is, akik feltérképeznék egyéni adottságaikat, korlátaikat, mielőtt ászana gyakorlás céljából lépnének a jógaszőnyegre. Ugyanakkor a gerinctréning – képzett terapeuta szupervíziója alatt – további enyhülést hozhat már kialakult fájdalmak, sérülések kezelésében, a mozgástartomány fejlesztésében és visszanyerésében.

A klinikai pilates gyakorlatai a hagyományos pilates elemeire építve lettek kialakítva. Rehabilitációs céllal szintén az erősítést és nyújtást célozzák, csak a hagyományos pilatesszel szemben ez egy könnyített verzió, éppen ezért alkalmas sérülésből, vagy műtétből lábadozóknak, idősebbeknek, porckorongsérv rehabilitáció után mozgást újrakezdőknek és várandósoknak.

A pilates módszer kitűnően használható a mélyizmok megerősítésére, az ízületek átmozgatására, egyensúlyfejlesztrésre.

A craniosacralis terápia egy gyengéd mégis rendkívüli módon hatékony manuális módszer, mely különleges helyet foglal el a hagyományos orvoslás és a természetgyógyászat között. A terápia alapja a craniosacralis rendszer, mely a szív, – és érrendszer, valamint a légzőrendszer mellett egyike testünk három legfontosabb, önálló ritmussal rendelkező élettani rendszerének, és amely minden gerinces élőlényben megtalálható.

Maga az elnevezés a rendszer két anatómiai végpontját alkotó csontok, a koponya (cranium) és a keresztcsont (sacrum) funkcionális egységére utal. A rendszert a koponyán és a gerincoszlopon belül a három rétegű agyi-gerincvelői hártyarendszer, valamint az abban termelődő és keringő folyadék (liquor) alkotja. A külső kemény réteg a dura mater szorosan hozzátapad a koponyacsontok belső falához, majd lefelé a keresztcsontnál rögzül. Ez a szoros csontos kapcsolat magyarázza miként okozhat a membránrendszerben kóros feszülést, majd ennek következtében fizikai panaszokat, betegségeket. A liquor ritmusos termelődése, majd felszívódása állandó nyomásváltozást okoz a membránrendszerben, melyhez a rendszer ritmusos térfogatváltozással alkalmazkodik. Ez hozza létre a testen bárhol kitapintható craniosacralis ritmust, mely független a szív, és a légzés ritmusától.

A craniosacralis terápia jellemzője a mikromanipuláció, mely a koponyacsontok mikromozgásainak korrigálásán, valamint a test kötőszövetes rendszerében lévő kóros feszültségek oldásán alapul. A manuális terápiák közül az érintés minőségével, gyengéd, lassú, apró mozdulataival tűnik ki.

Csoportos jógaóráimnak és tematikus workshopjaimnak a Mantra Jógastúdió ad otthont. Az aktuális hírekről és órarendről érdeklődj weboldalukon!